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赵小豆博士 2014-09-25

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宵夜吃不胖

十一长假,朋友聚会少不了~熬夜通宵少不了~吃顿宵夜更是少不了~可是大家都说吃宵夜会发胖,但事实上国外研究调查发现:你在什么时间吃比较多东西,和体重增减并没有绝对关联。关键是你吃什么,怎么吃。下面就和大家道一道:吃宵夜不会胖的小秘诀…… 1、睡前2小时把宵夜吃完。 2、选择碳水化合物,即淀粉和糖类。但不是高糖类的食物,可以是粥、全麦面包等。 3、要选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物,食物应易于消化。可以是各类煲、面食、牛奶、酸奶等再搭配一些水果。 4、不要吃冷饮、坚硬的食品、膨化食品、罐装食品、辛辣刺激性食物以及高糖高脂高盐类食物等。 5、尽量在家制作。 快来动手学一学宵夜美食吧!

紫菜包饭

潘潘猫

5分

【稻荷寿司】

小脆饼来点吗

4.6分

紫薯酸奶冻

静静的小厨房

4.2分

姜撞奶

鱼尾巴

4.6分

奶油玉米棒

小慢姐

4.7分

沙拉鸡蛋杯

蒋蒋厨房

4分

凉拌开胃黄瓜条

妍之有你v

4.6分

白灼金针菇

18LS28xgl零落

4.7分

海带拌土豆丝

缘豆儿

4.6分

葱油莴笋

紫韵千千

4.6分

炝拌藕片

小五的厨房

4.6分

杂蔬热汤面

熊熊的宝

5分

米饭布丁arroz con leche

Joer‘skitchen

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蛋包饭

83小钟

4.7分

孜然炒馒头

lilynpig

4.6分

老北京派疙瘩汤

紫色透明

4.7分

什锦鸡蛋炒面

浅浅女人香

4.6分

免烤芒果芝士蛋糕

鱼尾巴

4.5分

玉米羹

鱼尾巴

4分

润肺银耳羹

张丶某某

4.5分

青菜火腿豆腐羹

18LS28xgl零落

4.7分

养胃汤粥南瓜小米粥

天天好心情

4.7分

香菇皮蛋鸡肉粥

温馨家常菜L

4分

八宝粥

虎妈尚菜

4.5分

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