减脂期小零食～鸡胸肉干的做法

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减脂期小零食～鸡胸肉干

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解救减脂期寂寞的嘴巴，高蛋白无油脂，味道也好极了

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7克
87克
10克

426
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 350克

、

蒜蓉一头大蒜

、

盐 1.5克

、

生抽 10克

、

蚝油 10克

、

白砂糖或者木糖醇 6克

、

料酒 5克

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
鸡胸肉洗净，最好选冰鲜的鸡胸肉，不要冷冻的
步骤2/11 点击查看大图
顺着纹路切薄片
步骤3/11 点击查看大图
捣蒜泥
步骤4/11 点击查看大图
蒜泥
步骤5/11 点击查看大图
鸡胸肉中加入调料，抓均匀
步骤6/11 点击查看大图
加入蒜蓉，抓匀
步骤7/11 点击查看大图
腌制一小时
步骤8/11 点击查看大图
烤箱预热180℃。鸡胸肉均匀的铺在烤盘上
步骤9/11 点击查看大图
烤8分钟左右，会发现出了很多水，这时候一定记得取出烤盘，把水倒掉。然后继续烤10分钟
步骤10/11 点击查看大图
翻面烤20分钟。最后转130℃烤10到15分钟。具体温度依据自己的烤箱为准
最后一步点击查看大图
我喜欢烤得干干的，磨牙非常好

步骤4/11

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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-03 · 湖北省

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