玉米藜麦鸡肉饼,低脂高蛋白,饱腹抗饿
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藜麦低脂、低升糖、低淀粉,不会发生体内积累过多热量,而且藜麦含有大量的钙质和铁质,是非常健康的食材;鸡胸肉的热量是133大卡,碳水含量只有2.5克,是一种完美地将碳水和蛋白质结合在一起的食物。
营养分析
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29克
62克
87克
852
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/10
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三色藜麦洗净后,浸泡1小时;玉米洗净剥好粒;鸡胸肉用搅拌机打成肉泥(用到剁碎亦可);小葱洗净切碎。
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步骤2/10
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把玉米和浸泡好的三色藜麦放入蒸锅,蒸制15分钟。
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步骤3/10
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蒸好啦~用水煮熟后捞出沥水也可以;
步骤4/10
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发布于 2021-04-05
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