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低脂山药鸡肉丸子❗️减重主食代餐❗️好吃不长胖

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阳春白雪！

我属于易胖体质，一年四季都在减肥的路上走走停停，过年又涨了不少肉肉，开始减肥已经有十天了，瘦了4-5斤，采用的是低脂低卡饮食加适量的有氧运动，不建议依靠饿来瘦身，这样不健康，会造成内分泌混乱！ 今天教大家做一道低脂又好吃的鸡胸肉丸，鸡胸肉比较柴，加了山药一起打泥，口感香软，鸡肉含有蛋白质，山药是碳水食物健脾胃，配上膳食纤维菠菜，一顿营养均衡的减脂餐就诞生了
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉 1块
、
山药 1根
、
菠菜 1把
、
鸡蛋 1个
、
盐 2克
、
白胡椒粉 2克
、
黑胡椒碎 2克
、
鸡精 2克
、
香油 2毫升
、
蚝油 1勺
烹饪步骤
小贴士

1.山药容易过敏，操作时记得带手套 2.汆丸子需要凉水下锅（丸子不散）水开后撇去浮沫 3.菠菜含有草酸，单独焯水后再用

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-10

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