宝宝碎鸡饭

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碎鸡饭的做法几乎没有难度，精髓就在“酱汁”上。只要酱料安排妥当，接下来就是倒入锅里就差不多了。这次我特意搭配了山药和洋葱，酱汁也做了更改，更适合小朋友的口味了。简简单单，一锅煮好，浇在饭上，配上一个煎蛋，滋味不容小觑，一勺一勺，感觉比吃火锅还带劲。

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14克
26克
10克

257
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡肉 60克

、

山药 40克

、

洋葱 20克

、

鸡蛋 1个

烹饪步骤

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准备食材：鸡肉60克、山药40克、洋葱20克、鸡蛋1个。
步骤2/15 点击查看大图
洋葱和山药都切成小块。tips：这次我主要是做给小思同学吃的，所以切的相对都比较大了，如果给小一些的宝宝，可以把食材处理的更细碎一些。
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鸡肉切小块。
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倒入少许的有机酱油（1克左右）和黑胡椒粉腌制一下。tips：如果宝宝不喜欢吃黑胡椒粉的话，可以放点虾皮香菇粉、牛肉藜麦粉之类的进行腌制！
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搅拌均匀，让鸡肉充分入味。
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酱汁：有机酱油4克、白糖4克、淀粉5克、番茄酱20克，把所有料都倒入碗中。tips：注意哦，这里的酱汁加了酱油和白糖，小宝宝吃的话，一定要少放或者不放，大宝宝的话就可以跟我调味了。
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倒入100克的清水，混合搅拌均匀。
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下面就开始进入正题了，小锅烧热，倒入少量的热炒油，先把洋葱爆香。
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然后倒入腌好的鸡肉，翻炒至变色。
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最后倒入山药继续翻炒。
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翻炒3分钟左右，倒入酱汁。
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一直煮，煮到酱汁浓郁，大火收一下汁，就可以出锅了。
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然后煎一个鸡蛋，我这里用的是多功能锅，形状就直接出来了，很好看吧。你们也可以用不粘锅煎！tips：日式碎鸡饭里的鸡蛋一般都是溏心蛋，但是不适合给孩子吃，所以咱们煎的时候，一定要把鸡蛋煎熟。
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准备好饭，浇上鸡肉。
最后一步点击查看大图
盖上鸡蛋，就可以开吃了，用酱汁把米饭拌好，不吹牛，小思同学自己一个人就能吃上一大碗。