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快手减脂早餐，黑巧克力香蕉燕麦粥

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超模同款的早餐燕麦碗，一定要get～寒露过后，秋意渐浓，气温寒凉，喝一碗温润的燕麦粥，再适合不过了！一款优质的早餐是通往健康美丽的第一步！燕麦是十分优质的低GI碳水来源、香蕉泥和黑巧克力、奇亚籽混合在一起，香浓软糯高颜值。QQ糯糯的口感，特别美妙，好吃又减脂！只需10分钟就可以轻松快速的完成啦～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

快煮燕麦 30g

、

牛奶 150毫升

、

香蕉 1根

、

可可粉 1小勺

、

奇亚籽 2勺

、

72%黑巧克力 1小块

、

混合坚果适量

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
拿一根熟透的香蕉，更甜，把半根切片。
步骤2/18 点击查看大图
剩下的半根压成泥备用。
步骤3/18 点击查看大图
锅里放入燕麦和牛奶。
步骤4/18 点击查看大图
开小火，加入香蕉泥。
步骤5/18 点击查看大图
搅拌一下，避免糊锅。
步骤6/18 点击查看大图
加入两勺奇亚籽。
步骤7/18 点击查看大图
一小勺可可粉。
步骤8/18 点击查看大图
保持小火，边煮边搅拌，煮至粘稠，大约2分钟。
步骤9/18 点击查看大图
盛入碗中，表面整理平整。
步骤10/18 点击查看大图
放入切好的香蕉片。
步骤11/18 点击查看大图
黑巧克力切碎。
步骤12/18 点击查看大图
放入碗中。
步骤13/18 点击查看大图
装饰上混合坚果。
步骤14/18 点击查看大图
完成啦～
步骤15/18 点击查看大图
口感Q弹软糯。
步骤16/18 点击查看大图
香蕉和巧克力里的搭配太美好了！
步骤17/18 点击查看大图
饱腹感超强
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步骤4/18

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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-09

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