三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）的做法

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三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）

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上次的Smoothie没想到大家超级喜欢，一天时间超过五万人阅读。因为自己最近在减脂，连续两周都严格控制饮食，每天基本就是蔬菜、水果和蛋清，所以又看了一些海外好内容分享给大家，其实老外的早餐超级简单，这里面提到的做法我相信都不会超过三分钟，而且对于控制体重的女孩来说简直就是福音，每款的热量只有300卡路里左右，只有300卡路里！via healthymealsrecipes

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10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司

、

法棍

、

米饼

、

各种水果

烹饪步骤

步骤1/12
强调一下，西餐很多做法都非常简单，我这里只是给大家提供一些思路，做法就不一一描述了，你们一看估计也就会了，不会再给我留言吧。
步骤2/12 点击查看大图
全麦吐司切面、涂抹奶油、上面撒蓝莓、南瓜子、香蕉片、草莓片
步骤3/12 点击查看大图
全麦薄饼、花生酱涂抹、树莓、蓝莓、香蕉片
步骤4/12 点击查看大图
花生核桃吐司片、奶油涂抹、三文鱼、蓝莓、石榴、萝卜、一些豆苗
步骤5/12 点击查看大图
米饼、奶油或花生酱涂抹、蓝莓、无花果、小西红柿、草莓
步骤6/12 点击查看大图
米饼、花生酱或奶油涂抹、牛油果、香蕉片、西红柿、蓝莓和西红柿
步骤7/12 点击查看大图
枣糕切片、牛油果涂抹、鸡蛋、小西红柿
步骤8/12 点击查看大图
全麦吐司、牛油果、三文鱼
步骤9/12 点击查看大图
全麦吐司切片、小西红柿、芝士片、牛油果、鸡蛋
步骤10/12 点击查看大图
全麦面包、牛油果香蕉打汁涂抹、西红柿、彩椒、牛油果
步骤11/12 点击查看大图
全麦吐司、牛油果、鸡蛋、萝卜、坚果仁
最后一步点击查看大图
最后送大家一个欧美流行的早餐图，其实通过最简单的方法你也可以做出高大上的洋气早餐，关键健康低热量，爱美女士必备！

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

做法看图就应该明白了，全麦面包打底，上面摆满你喜欢的水果、蔬菜就可以了，是不是即洋气又健康，高逼格的感觉

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-07-22

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