减脂餐~番茄龙利鱼的做法

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减脂餐~番茄龙利鱼

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龙利鱼富含蛋白质，减脂期间除鸡胸肉外的另一优质食材

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3克
38克
11克

219
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼 200g

、

番茄 1个

、

金针菇 30克

、

洋葱适量

、

香菜适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
金针菇过水备用，龙利鱼切片，加料酒盐胡椒粉腌制，番茄切碎（我的有点少，家里只有一个小番茄了）
步骤2/4 点击查看大图
锅烧热，尽量少的放油。洋葱炒香，加番茄炒成糊，加盐少许糖，适量水
步骤3/4 点击查看大图
水开放金针菇鱼片，煮开后两分钟关火
最后一步点击查看大图
装盘。喜欢香菜的一定要放，灵魂啊

步骤4/4

展开全部4个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-12

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