超简单的龙利鱼减脂餐
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龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼。其肉质细嫩,营养丰富,属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类,鱼肉久煮而不老,无腥味和异味,属于高蛋白质,营养丰富。龙利鱼作为优质的海洋鱼类,其脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化之功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时据营养测定,龙利鱼中的ω-3脂肪酸可以清除体内的自由基,对视力的保护也有一定的作用,所以它特别适合整天面对电脑的上班族,作为一个健康保健食品。
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
龙利鱼
一条
、
虾
5个
、
生菜
1颗
、
紫甘蓝
2片叶
、
鹰嘴豆
10克
、
玉米什锦粒
10克
、
圣女果
3个
、
煮鸡蛋
1个
、
芒果
适量
、
橄榄油
适量
、
椒盐
适量
烹饪步骤
步骤4/11
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发布于 2020-05-02
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