白卤牛腱鸡胸肉:减脂增肌
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牛瘦肉和鸡胸都是高蛋白低脂肪的肉类,是减脂和增肌期间很好的食物,不仅营养质量很高,也很有饱腹感。 本配方中的卤料中不含酱油,但香料的综合香味很浓郁,肉的味道很好,让节制饮食的我们不会感到乏味哦。 卤料种类虽多,但都是家中常用卤料,即使是缺少一两种也不会有太大影响的。 本配方是快手和方便的方法,牛肉和鸡肉是一锅卤的,如果只卤其中一种肉,按照相应的时间操作就行了:牛肉需卤一个半小时,鸡胸需卤25分钟。 牛肉推荐用前腿肉,瘦肉比较多,肉质紧实。
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食材清单
加入采购清单
1小时以上
| 切墩(初级)
牛腿肉
500克
、
鸡胸肉
1-2块
、
卤料
、
大料
一个
、
花椒
10粒
、
麻椒(可没有)
3-4粒
、
香叶
一片
、
桂皮
一小片
、
白胡椒(可没有)
几粒
、
丁香
5粒左右
、
草果
半个
、
小茴香
20粒
烹饪步骤
-
步骤1/8
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将牛肉和鸡肉清洗干净,如果有时间,最好用冷水浸泡一会,可以泡出去一部分血水。
-
步骤2/8
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洗好后,放在锅里,加上冷水,开火加热。可以烧开后再次清洗肉,换上干净水,重新煮开来卤肉。也可以将第一次烧开的水中的浮沫撇去,继续卤肉。看个人习惯选择就好。
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步骤3/8
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等待开锅的时候,准备边卤料
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2019-05-08
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