高纤高蛋白的营养午餐～鸡肉炒秋葵的做法

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高纤高蛋白的营养午餐～鸡肉炒秋葵

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食材清单加入采购清单

秋葵十个

、

鸡胸肉 1块

、

洋葱 1小块

、

蒜 2瓣

、

香油 1小勺

、

料酒 1小勺

、

胡椒粉少许

、

生抽 1勺

、

蚝油 1小勺

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
食材准备好
步骤2/13 点击查看大图
鸡肉切丝
步骤3/13 点击查看大图
放入盘中，加入酱油、胡椒粉、料酒、麻油
步骤4/13 点击查看大图
充分抓匀腌制一会
步骤5/13 点击查看大图
秋葵焯水后捞出
步骤6/13 点击查看大图
泡在凉水里一会，可以保持清脆的口感
步骤7/13 点击查看大图
接着将秋葵切段，洋葱切丝，蒜切碎末
步骤8/13 点击查看大图
锅里倒入少许油，爆香蒜末
步骤9/13 点击查看大图
接着放入鸡肉翻炒
步骤10/13 点击查看大图
炒至鸡肉变色
步骤11/13 点击查看大图
加入秋葵和洋葱翻炒几下
步骤12/13 点击查看大图
加少许蚝油和盐炒匀即可
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成品图

步骤4/13

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小贴士

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发布于 2024-09-11 · 广东省

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