双人减脂午餐,配饮食比
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我以前也追求过节食快速减肥,但在减肥成功后,恢复正常饮食,最终体重还是控制不住的快速反弹。所以姐妹们,无论你们想减多少斤,一日三餐一定要吃!还要吃好! 三分练,七分吃。今天给大家分享下我和老妈两人的减脂午餐,做法超级简单,一起快乐减脂吧~ 每餐:肉类100-150g,主食100g,蔬菜150-200g,搭配坚果15g,低糖水果50g #刘畊宏女孩减脂饮食# 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
营养分析
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19克
75克
120克
925
千卡
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食材清单
加入采购清单
10分钟左右
我的午餐
牛排,秋葵,荞麦面
、
牛排
150克
、
荞麦面
100克
、
秋葵
150克
、
老妈的午餐
牛排,番茄,玉米和南瓜
、
牛排
150克
、
番茄
100克
、
南瓜和玉米
150克
、
调料:生抽
少许
烹饪步骤
-
步骤1/11
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准备好食材
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步骤2/11
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牛排解冻,滴干水分,加海盐黑胡椒腌制10分钟,两面各煎2分钟,盖上盖子,闷5分钟。
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步骤3/11
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水煮开后,放入荞麦面
步骤4/11
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展开全部11个步骤
发布于 2022-07-19
换个做法
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