合理搭配提高代谢的减脂午餐
浏览 421072 · 收藏 1682
减脂的人都知道早餐很重要,许多减脂达人也都注重早餐打卡,但是,你见过多少人去做“午餐打卡”呢? 大家是否注意到自己的午餐健康了呢? 据研究发现,一天 24 小时中,人体吸收率最高其实是在中午。午餐的大部分营养都会被人体吸收利用。每天三餐的热量安排应当为: 早餐:30%~35% 午餐:35%~40% 晚餐:25% 午餐需要摄入的营养和能量最多,所以相比早餐而言,午餐同样很重要。许多人却养成了许多不好的饮食习惯,这样非但影响健身效果,还不利于健康。
营养分析
查看详情
6克
10克
82克
258
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
去皮去骨小鸡腿(1个)
170克
、
青、红椒
145克
、
魔芋
70克
、
红萝卜
58克
、
香菇
105克
、
杂粮米饭
90克
、
炒鸡块料:
、
葱姜蒜
适量
、
料酒
适量
、
新鲜柠檬
适量
、
蚝油
适量
、
生抽
1勺
、
盐
少许
、
花椒、八角,
少许
、
味精
少许
、
黑胡椒碎
适量
、
橄榄油
少许
、
老抽酱油
适量
、
水果:
、
红心果火龙果
40克
、
橙子
20克
烹饪步骤
步骤4/20
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部20个步骤
发布于 2020-05-02
换个做法
减脂午餐的相关分类
减脂午餐的相关推荐
-
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5309686人看过 -
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
407049人看过 -
双人减脂午餐,配饮食比 #刘畊宏女孩减脂饮食#
147246人看过 -
低脂美味的丝瓜菌菇鸡蛋汤
20794605人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
646492人看过 -
口蘑鸡翅,一口一个太香了!!
979018人看过 -
#打工人的健康餐#吃不胖的口蘑黄瓜炒鸡蛋
199773人看过 -
番茄土豆炖牛腩#打工人的健康餐#
430940人看过 -
西兰花虾仁蒸鸡蛋
443136人看过 -
一个月瘦8斤,减脂午餐怎么做?学会万能搭配公式,你也能瘦8斤
148938人看过 -
#精品菜谱挑战赛#简单快手又营养的上班族减脂午餐
763259人看过 -
#餐桌上的春日限定#网红柠檬鸡爪
89403271人看过