健康营养的三色藜麦南瓜馒头
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炎炎夏日早上没有胃口,不知道吃点什么?清淡的南瓜馒头来试试吧。 参与活动: #我的夏日味道vlog#
营养分析
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11克
70克
408克
1994
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/10
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取30g三色藜麦清洗干净,加大量的清水,小火煮10分钟,开盖子煮,以免水噗出来。
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步骤2/10
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煮好后过滤掉水份,摊凉备用。
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步骤3/10
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老南瓜去皮去瓤,切块,隔水上锅蒸20分钟,摊凉备用,蒸熟后南瓜重约350g。(蒸南瓜时忘记拍照了,用了一张以前的照片)
步骤4/10
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发布于 2022-06-27
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