杂粮虾仁烩藜麦饭
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把藜麦当作主食天天吃,是个非常明智的选择,因为藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物,含多种的氨基酸、维生素,不含胆固醇与麸质,糖与脂肪含量较低,不饱和脂肪酸却占83%,饱腹耐饿,减肥降糖效果超好;我用藜麦做了个烩饭让大家参考一下,这个饭从主食到下饭菜都为粗粮,白藜麦加一把鹰嘴豆煮成饭,下饭菜是紫薯、香芋、虾仁、西兰花,拌着由黑蒜与葡萄醋等调的汁,好开胃好香!好吃的杂粮虾仁烩藜麦饭,酸甜味美,清爽开胃,吃得饱却不长肉! 参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#
营养分析
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26克
26克
71克
622
千卡
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食材清单
加入采购清单
10-30分钟
| 切墩(初级)
白藜麦
80克
、
大虾
5只
、
紫薯
30克
、
香芋
30克
、
鹰嘴豆
20克
、
西兰花
15克
、
黑蒜
2个
、
核桃油
2勺
、
葡萄醋
1勺
、
盐
1克
、
糖
2克
、
黑胡椒
1克
烹饪步骤
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步骤1/9
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#一周减脂不重样# 杂粮虾仁烩藜麦饭
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步骤2/9
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#一周减脂不重样# 杂粮虾仁烩藜麦饭
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步骤3/9
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做出杂粮虾仁烩藜麦饭的主要材料,鹰嘴豆提前泡透,白藜麦直接使用就行了
步骤4/9
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发布于 2021-08-25
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