十分钟健康早餐:减脂!隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉
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这款沙拉酸酸甜甜,口感清新,特别适合没时间做早餐的白领和注重营养健康并想减肥享瘦的人们!燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增强饱腹感,防止摄入过多油腻和咸味的食物,起到瘦身的效果。羽衣甘蓝含有维生素叶黄素和玉米黄质,有助于保护视力和改善肌肤,它热量低,水分高,含有纤维有助于减肥。玉米片营养丰富同样低热量含有大量的碳水化合物,可以增加饱腹感,玉米片可以吸收人体内部多余的油脂,对减肥瘦身有很大的好处。
营养分析
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6克
9克
57克
312
千卡
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食材清单
加入采购清单
10分钟左右
羽衣甘蓝
2片
、
生菜
1片
、
蓝莓
30个
、
玉米片
15g
、
脆麦圈
10g
、
蔓越莓干
10g
、
含糖酸奶
适量
、
蜂蜜或炼乳
适量
、
隔夜燕麦:
、
燕麦片
30g
、
含糖酸奶
40g
、
牛奶
30g
烹饪步骤
-
步骤1/9
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碗内放入燕麦片,酸奶,牛奶均匀搅拌后用保鲜膜封好后放入冰箱冷藏过夜。
-
步骤2/9
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羽衣甘蓝洗净沥水撕碎。
-
步骤3/9
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生菜洗净沥水撕碎,蓝莓冲洗沥水。
步骤4/9
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发布于 2021-07-30
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