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超低卡的早餐三明治的做法

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超低卡的早餐三明治

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这道早餐热量非常的低，完全不担心长胖。

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10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 2片

、

鸡蛋 1个

、

生菜 1片

、

番茄半个

、

番茄酱适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
番茄洗净。
步骤2/15 点击查看大图
切片。
步骤3/15 点击查看大图
准备生菜一片。
步骤4/15 点击查看大图
煎一个鸡蛋，用不粘锅最好，因为可以不放油。
步骤5/15 点击查看大图
鸡蛋煎熟。
步骤6/15 点击查看大图
把两片吐司在锅中煎到微黄。
步骤7/15 点击查看大图
及时翻面，注意不要烤焦。
步骤8/15 点击查看大图
准备一个盘子放煎好的一片吐司。
步骤9/15 点击查看大图
放生菜。
步骤10/15 点击查看大图
挤适量的番茄酱在生菜上面。
步骤11/15 点击查看大图
放上鸡蛋饼。
步骤12/15 点击查看大图
在挤一层番茄酱。
步骤13/15 点击查看大图
放番茄片。
步骤14/15 点击查看大图
到另一片煎好的吐司。
最后一步点击查看大图
用刀把吐司切成三角形，挤点番茄酱就好了。

小贴士

也可以放沙拉酱，根据个人口味添加吧！这样热量非常低。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-16

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