速成健康减脂餐~东北特色菜包饭
在家待了一个月都胖了吧~今天做个减脂餐,绝对管饱又解馋✌往撑了吃都没事
34克
53克
182克
1214
千卡
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步骤1/24
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第一部是把米洗净蒸上哈(此处没拍图,大米小米比例是2:1)蒸米饭的功夫把食材拿出来洗干净
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步骤2/24
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要这种大叶生菜哈
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步骤3/24
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茄子切片
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土豆切片
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步骤5/24
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放一起大火上锅蒸10分钟
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步骤6/24
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蒸锅笼下放两朵蘑菇一并煮熟
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步骤7/24
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胡萝卜切丝
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步骤8/24
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辣椒切小块
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步骤9/24
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香菜切断
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步骤10/24
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大葱和蒜洗好
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步骤11/24
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切成碎块
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步骤12/24
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打两颗鸡蛋
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步骤13/24
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小火下鸡蛋炒,放黄豆酱.蒜蓉辣酱
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步骤14/24
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倒入切块的蘑菇.蒸熟的土豆茄子后放耗油
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步骤15/24
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因为提前蒸熟了所以下锅大概拌一下基本就好了,关火下葱蒜
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步骤16/24
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把炸花生米和香菜也放上,当然没有的话就不放
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步骤17/24
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我单独留一部分香菜单放,毕竟有人不爱吃嘛。
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步骤18/24
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大米饭也焖好了
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步骤19/24
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平铺上菜叶
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步骤20/24
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可以把饭和酱料搅拌在一起吃
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步骤21/24
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像这样
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步骤22/24
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也可以一勺饭一勺菜再放上其它配菜
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步骤23/24
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要有仪式感~把它们包在一起卷起来
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最后一步
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保证你吃不够
因为黄豆酱和耗油还有蒜蓉辣酱都够咸了所以我没放盐,小伙伴们还是可以根据个人喜好调味哈
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-01
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