山药奶昔的做法

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山药奶昔

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用简单食材，做美味佳肴。山药无论药用还是食用都有着非常丰富的营养价值，健脾益胃、助消化。一般常常被用来蒸或煲汤，其实把山药打成汁用来做成甜品奶昔也非常不错哦~

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13克
14克
41克

306
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

铁棍山药 70克

、

纯牛奶 300ml

、

白糖 5克

、

即食燕麦适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备所需食材。
步骤2/9 点击查看大图
山药去皮洗净切小段（去皮时一定要带上手套避免汁液接触皮肤引起瘙痒）。
步骤3/9 点击查看大图
把处理好的山药放入蒸锅蒸制10分钟即可关火（山药也可以直接洗净带皮蒸熟我为了省事直接去皮蒸的）。
步骤4/9 点击查看大图
蒸好的山药稍微冷却后放入料理机加入白糖调味。
步骤5/9 点击查看大图
倒入纯牛奶。
步骤6/9 点击查看大图
启动料理机打成汁。
步骤7/9 点击查看大图
打完后的效果。
步骤8/9 点击查看大图
把打好的山药奶昔倒入杯中放上即食燕麦片即可。
最后一步点击查看大图
吃前搅拌均匀。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

1、山药可以直接洗净掰小段带皮蒸熟后在去皮打汁也可先去皮洗净入蒸锅蒸熟再打汁你怎么开心怎么来。 2、如果先去皮记得一定要带上手套。 3、所有食材均可按自己口味适量增减。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-07

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