【蓝莓山药泥】适合冬天享用的“冰淇淋”
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女孩子一定要更爱自己一点,冷的冰的东西尽量要少吃一些。但是人的味觉很奇怪,有时候莫名其妙的就会特想吃某一种食物。例如我冬天就特想吃冰淇淋,明知道不能吃还想吃怎么办?来个蓝莓山药泥吧!山药有补脾养胃,生津益肺的功效,蓝莓富含丰富的花青素,眼睛非常喜欢,这样吃不仅美味还健康。做法也特别简单:山药蒸熟后剥去外皮用擀面杖擀成细腻的泥状,用裱花嘴挤出造型,再淋上蓝莓酱就可以了,很像冰淇林的感觉吧?
营养分析
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7克
13克
117克
577
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/14
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准备原料:山药400克、蓝莓酱100克、炼乳2汤匙、牛奶80克、凉白开适量。
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步骤2/14
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蒸锅中加入适量水,山药洗净后切成段装盘放入蒸锅。
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步骤3/14
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用大火蒸30分钟左右,直到山药变软(可以用筷子扎一下,能用筷子戳透即可关火)。
步骤4/14
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发布于 2015-01-10
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