鲫鱼豆腐汤
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节假日活动量比上班时要少,人们又常睡个“懒觉”,几天假期又长几斤体重。过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。因此节后就得调整一下自己的饮食,应该比平时更清淡些,减少脂肪的堆积。 最近一周家里主打蔬菜搭配各种汤,今天要跟大家分享一道鲫鱼汤。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
营养分析
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17克
65克
17克
477
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
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将嫩豆腐切成2CM方块,鲫鱼去鳞和内脏,抹上料酒,用盐腌渍10分钟。
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步骤2/6
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锅中倒油,把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄,放入姜片。
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步骤3/6
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锅中加入几大碗开水没过鱼身,盖上锅盖大火煮10分钟左右呈奶白色。
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2019-02-19
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