自制谷物的做法

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自制谷物

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谷物对于人体是不可缺少的能源，谷物还提供了人体所需的植物蛋白，镁，钾，磷，铁等元素以及维他命B族之类的作用，所以平时我们也要适当的，给自己身体补充一些谷物能量来源，制作谷物可以任意加自己喜欢的坚果，本人喜欢核桃多些，那样吃起来味道更香

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

麦片 30克

、

南瓜子 50克

、

杏仁 20克

、

核桃 20克

、

花生 20克

、

葡萄干 20克

、

黑加仑 10克

、

蛋清 2个

、

香蕉片 40g

、

菠萝蜜干 20g

、

蜂蜜半汤匙

、

白糖 10克

、

椰片一包

、

蔓越莓干 10克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
各种坚果放入烤盘中，搅拌均匀，核桃用手掰小些，果仁肉也切小，我今天做得有点多，花生记得爆炒，或者烤一下，把花生的外皮去掉，再放
步骤2/9 点击查看大图
把切碗的谷物放入大碗里，加入两勺蜂蜜，白糖搅拌均匀，再把蛋清倒入到谷物里，再次搅拌均匀
步骤3/9 点击查看大图
加入蛋清
步骤4/9 点击查看大图
放入烤箱里170度上下火烤20分钟，根据自家的烤箱调温度
步骤5/9 点击查看大图
烤干，分布均匀上色就可以了，也可以多加一个蛋清，烤至凝块，那样更好吃
步骤6/9 点击查看大图
成品
步骤7/9 点击查看大图
成品
步骤8/9 点击查看大图
来吃谷物啰！晾凉后装入密封罐就好
最后一步点击查看大图
成品

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

如果做少量的得把克度减少哦！不过多做也没事，反正也是天天吃的，哈哈

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-11-06

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