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西红柿香菇糙米饭（微波炉版）

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Cioner

食堂的伙食你懂的～但我们大学的宿舍限电，不过每栋楼都配有一个微波炉，所以经常琢磨一些微波炉菜谱，最近忙着减肥，就做了一道微波炉版糙米饭，可以说是好吃不胖的典型了（*/∇＼*）
营养分析 查看详情

5克
2克
7克

76
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
西红柿 一个
、
芝麻油 适量
、
蒸鱼豉油 适量
、
小米椒 两个
、
香菇 4-5个
烹饪步骤
步骤4/8

  展开全部8个步骤

小贴士

所有材料都可以依个人喜好调整，每个微波炉功率不同所用时间也不一样，可以根据家里微波炉自行增减时间，加上绿叶蔬菜也别有一番滋味，糙米最好浸泡时间长一些，这样更容易熟～ 另附热量表: 糙米饭 100g≈139.0Kcal 西红柿 100g≈19.0Kcal 香菇 100g≈19.0Kcal

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-18

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