酸奶红鲷鱼（0油西餐）的做法

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酸奶红鲷鱼（0油西餐）

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一直在给各种人群做营养配餐今天难得休息给自己选购了一些食材拍个方便的西餐特别适合减肥人群吃的0脂肪、超低碳水的烤鱼做法简单味道鲜美

食材清单加入采购清单

红鲷鱼 500g

、

酸奶 300g

、

牛至 5g

、

小茴香 3g

、

肉桂粉 5g

、

柠檬汁 10g

、

黑胡椒粉 2g

、

黑胡椒颗粒 3g

、

蒜末 15g

、

葱花 10g

、

盐 2g

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好所有的食材红鲷鱼选整一点的鱼块酸奶最好是脱脂酸奶哦
步骤2/6 点击查看大图
把柠檬汁、蒜末、牛至、肉桂粉、小茴香、黑胡椒、盐、酸奶和鱼肉搓在一起腌制40分钟
步骤3/6 点击查看大图
电饼铛预热1分钟，放入腌好的鱼。注意要翻面，不然容易糊（电饼铛熟鱼的速度比较快，所以我没有用烤箱）
步骤4/6 点击查看大图
快熟的时候撒上葱花
步骤5/6 点击查看大图
所有的腌汁收成浓汁的时候就可以起锅了
最后一步点击查看大图
最后盛盘，这时候可以再淋一点柠檬汁。

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

用电饼铛做鱼一定要勤看着点翻面，容易糊，有条件的用微波炉和烤箱都可以

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-27

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