健身鸡肉干的做法

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健身鸡肉干

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健身减脂的时候老是嘴馋，想吃肉又想吃零食怎么办？这款低脂高蛋白鸡肉干超适合减脂人群，味道一级棒哦！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 200g

、

黑胡椒粉 5g

、

番茄酱 20ml

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备一块鸡胸肉，料酒、姜片、盐、黑胡椒、番茄酱、橄榄油、蚝油少许
步骤2/6 点击查看大图
清水加姜片料酒煮鸡胸肉，大约八分钟，煮熟肉放凉撕成条
步骤3/6 点击查看大图
根据自己口味加入盐、黑胡椒、番茄酱调味拌匀
步骤4/6 点击查看大图
再加一点橄榄油、蚝油味道更鲜美（也可不加，一般食用油也可以）
步骤5/6 点击查看大图
放入烤箱铺匀，180度烤30分钟，10分钟翻面一次（微波炉、平底锅也能做）
最后一步点击查看大图
好啦成品就是这样，干香低热量低脂超级好吃哦，值得一试

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

没有烤箱，微波炉也可以，根据自己加微波炉功率而定时间，平底锅也行全程小火慢慢焙煎

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-06-20

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