【多妈爱下厨】茄汁菜花的做法

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【多妈爱下厨】茄汁菜花

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菜花，也有的地方叫花菜，可能还有别的叫法，菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。对于这种营养价值丰富的蔬菜，价格又不贵，餐桌上怎么能少得了呢！！这道茄汁菜花是我家常做的一道菜，每次配着米饭都是第一个被消灭光的，当然，配馒头也不错，因为最后连汁都被吃没了。

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

菜花

、

西红柿

、

大葱

、

香葱

、

油

、

盐

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
菜花洗净，掰小朵，西红柿洗净，香葱和大葱洗净；
步骤2/13 点击查看大图
锅里烧开水，放入菜花和西红柿焯一下。菜花焯一下颜色会更好，另外也减少后面的烹饪时间，西红柿焯水后方便去皮；
步骤3/13 点击查看大图
西红柿去皮切碎备用，大葱小香葱也都切碎；
步骤4/13 点击查看大图
切碎的西红柿
步骤5/13 点击查看大图
菜花焯水后过冷水备用；
步骤6/13 点击查看大图
炒锅烧热放油；
步骤7/13 点击查看大图
将大葱放入爆香；
步骤8/13 点击查看大图
将切碎的西红柿放入锅里，翻炒出汁；
步骤9/13 点击查看大图
已经炒沙出汁；
步骤10/13 点击查看大图
放入菜花翻炒；
步骤11/13 点击查看大图
如果水份不够，稍加一些水，盖上锅盖稍焖一两分钟，开盖放上适量盐翻炒一下再盖上锅盖焖一分钟入味；
步骤12/13 点击查看大图
开盖收汁，撒上香葱碎即可出锅装盘食用；
最后一步点击查看大图
西红柿的酸甜味很是开胃，如果买的西红柿不够甜，还可以适当加一点糖提味。味道好，卖相也不错，而且老少皆宜。记得我坐月子的时候，特别想吃这道菜，婆婆不会做，我就自己下厨做了一盘，当时觉得太美味了！！

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-03-03

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