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中式轻食餐清淡好吃饱腹感强的做法

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中式轻食餐清淡好吃饱腹感强

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简单易做的中式轻食餐清淡好吃饱腹感强特别适中国宝宝的体质 ♥(｡￫v￩｡)♥ 另外用高油酸的千岛源有机喷雾茶油来烹饪吃起来更是健康加倍~

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

三色糙米一杯

、

小杏鲍菇半个

、

海鲜菇一小把

、

菠菜一小把

、

鸡胸肉一块

、

小番茄五个

、

虾三个

、

红菊苣五片

、

千岛源有机喷雾茶油适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
1 准备好图中所有食材
步骤2/13 点击查看大图
2 糙米焖成米饭
步骤3/13 点击查看大图
3 切好红菊苣里加入大概2克盐杀出多余水分
步骤4/13 点击查看大图
4 然后加入一小勺香醋一小勺白灼汁小半勺零卡糖抓拌均匀
步骤5/13 点击查看大图
5 菠菜放入开水锅里焯至变色后捞出捏去多余水分备用
步骤6/13 点击查看大图
6 大虾放入锅里煮熟后捞出备用
步骤7/13 点击查看大图
7 起锅锅中喷入适量千岛源有机喷雾茶油
步骤8/13 点击查看大图
8 油温起来后倒入吸好水的鸡胸肉块翻炒至变色后加入一小勺料酒两小勺白灼汁调味
步骤9/13 点击查看大图
9 出锅时撒入适量黑胡碎调味
步骤10/13 点击查看大图
10 借着炒鸡胸肉时留下的汤汁放入蘑菇和小半勺盐
步骤11/13 点击查看大图
11 小火煎炒收汁后出锅
步骤12/13 点击查看大图
12 按自己的喜好把所有食材装盘
最后一步点击查看大图
13 更适合中国宝宝的营养低脂轻食餐就做好咯你值得一试 ~

小贴士

千岛源有机喷雾茶油清淡本味用它来做饭更能保留食材原有味道清爽不油腻~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-07-19 · 浙江省

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