【健身餐】黑椒烤鸡腿排
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嘿嘿,还是这个盘子。 鸡肉高蛋白低脂肪,对健身减肥人士非常友好,但是容易柴且寡淡。好消息是烤箱和鸡腿肉强强联合,很好解决了这个问题。 参与活动: #秋日抢鲜“蟹”逅,开启你的美味之旅#
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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新鲜的鸡腿排,放一勺料酒腌制半小时,血水倒掉。
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步骤2/4
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1.放一茶勺盐,抓匀。2.放黑椒酱,抓匀。3.保鲜膜或者保鲜盒密封,冰箱冷藏四小时左右,最好一晚上。
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步骤3/4
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1.烤箱200度,上下火,预热10分钟。2.烤盘铺锡纸,鸡排放好,烤20分钟。
步骤4/4
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发布于 2023-10-31 · 上海市
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