帕梅拉燕麦碗的做法

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帕梅拉燕麦碗

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8克
10克
31克

232
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

黑麦片 100g

、

牛奶 200毫升

、

可可粉 5克

、

燕麦麸皮 5克

、

香蕉半根

、

核桃仁几颗

、

巴达木仁几颗

、

蓝莓适量

、

黑巧克力少量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备食材：黑麦片、牛奶、可可粉、蓝莓、香蕉、核桃仁、巴达木仁。
步骤2/9 点击查看大图
碗里倒入黑麦片、燕麦麸皮。
步骤3/9 点击查看大图
加入牛奶、可可粉。
步骤4/9 点击查看大图
搅拌均匀。
步骤5/9 点击查看大图
倒入锅里、小火加热煮至浓稠。
步骤6/9 点击查看大图
这样浓稠即可出锅。
步骤7/9 点击查看大图
放入自己喜欢的水果、干果。
步骤8/9 点击查看大图
颜值满满！
最后一步点击查看大图
口感丰富！营养均衡！

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

大家也可以试试微波炉加热或煮都可以水果、干果，依据自己喜好添加，适量即可！减脂人最爱的早餐、晚餐 ♥️

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-11-14 · 新疆维吾尔自治区

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