小学生一周营养长个子早餐合集1️⃣
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俗话说“早上要吃好,午要吃饱,晚要吃少”,因为经过了一夜的消化,又要维持上午的营养供应,所以早餐一定要吃的丰富、有营养。中午要吃的饱一点,但是也不能过饱,因为午餐要为机体提供足够的能量才能维持下午的工作,所以午餐要有丰富的主食、蔬菜以及肉类。晚上活动量不大,所以晚餐要清淡、偏素。 早餐要吃的营养又要方便,可以简单搭配: 蛋白质,奶制品 +蔬菜️️ +主食碳水() +水果()补充维生素,增加孩子的幸福感,可以用温水热一下。 +看自己孩子情况可以配上鱼肝油AD,葡萄糖酸锌钙,帮助儿童长高高。
“营养是健康的起点”
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30~60分钟
各种简单的食物
妈妈的爱
烹饪步骤
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步骤1/8
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1️⃣:番茄火腿意面+牛奶+阳光玫瑰(小朋友百吃不腻的番茄意面)
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步骤2/8
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2️⃣:虾饼鸡蛋汉堡+牛奶+脆柿子+坚果(虾饼,肉饼可以周末打泥做饼冻冰箱随时用)
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步骤3/8
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3️⃣:小鸡蛋汉堡+玉米+牛奶+阳光玫瑰(煮鸡蛋切成片夹着黄瓜片胡萝卜片火腿片,刷一点小朋友爱吃的酱,两口一个小朋友很喜欢吃,我家丫头不喜欢吃白煮鸡蛋,这个却很喜欢)
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2022-09-17 · 江苏省
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