【早餐合集】N款营养健康的快手早餐、儿童早餐、元气早餐
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早餐是一天中最重要的一餐,不管是大人小孩,早餐吃的好,一整天都能精力充沛! 早餐中我都基本会用到一小份主食(最好含粗粮)、一个鸡蛋、一份豆浆类/牛奶、一份水果(100克左右)、一份坚果(10克左右)。 以下N款早餐组合,总有一款适合你!
“营养是健康的起点”
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食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
勤快
多来点
烹饪步骤
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步骤1/11
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先来一张儿童膳食宝塔供大家参考。
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步骤2/11
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NO.1:蒸红薯+水煮蛋+牛奶+红心火龙果+坚果①起床后,立马切红薯,放蒸篓。②洗个鸡蛋放下层水煮。③再切点水果,泡点牛奶。几分钟便可搞定的快手营养早餐。
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步骤3/11
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NO.2:西红柿鸡蛋肉丝面①西红柿划十字刀,开水烫一下,去皮。②切丁,放油先炒鸡蛋,盛出后,再炒西红柿。③炒一小会,倒入开水,放面条,煮一小会。④煮熟后盛出,撒葱花!香香哒~
步骤4/11
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发布于 2019-03-31
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