减脂也能吃的苦乔藜麦馒头
最近控制体重，不少人春节期间长肉肉，春暖花开的日子都要开始减脂，消耗家里的藜麦，今天来一个苦荞藜麦馒头，一个差不多35克，热量大约88千卡，减脂友好，苦荞也可以降血压血脂，自己制作比较安心。
-
步骤1/7
点击查看大图
准备好苦荞自发粉和藜麦，藜麦是之前煮好放在冰箱里保存的
-
步骤2/7
点击查看大图
把苦荞自发粉和藜麦混合均匀，加入适量温水，和面成面团，光滑不粘手
-
步骤3/7
点击查看大图
把面团揉成长条状
-
步骤4/7
点击查看大图
分割成大小大概相等的面团
-
步骤5/7
点击查看大图
揉成馒头状，一共九个，盖上保鲜膜，静置醒发约30分钟
-
步骤6/7
点击查看大图
蒸锅中放冷水，小火至水烧开，中火再20分钟左右，关火5分钟后取出
-
最后一步
点击查看大图
放盘中冷却，用保鲜袋装好放冰箱冷冻保存即可
加水用温水，水慢慢加，每一种面粉吸水性不一样，选用的自发粉，如果选用普通面粉则需要加酵母发酵。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-04-03
苦乔藜麦馒头的相关分类
苦乔藜麦馒头的相关推荐
-
#我心中的冬日限定#⭐排骨冬瓜汤⭐
307207人看过 -
口蘑冬瓜汤（又称清肠汤）
347633人看过 -
苦荞小米粥
77885人看过 -
#肉食主义#海带排骨汤
153826人看过 -
白菜香菇胡萝卜馅饺子
455782人看过 -
筒骨海带汤
1031626人看过 -
#餐桌上的春日限定#萝卜丝饼
3095618人看过 -
麦馒头
66551人看过 -
比肉还好吃的白萝卜粉条素包子❗️（内附调馅方法）
1605648人看过 -
凉拌海带丝
12468016人看过 -
香菇红萝卜玉米猪肉饺子
75170人看过 -
排骨冬瓜汤
3891648人看过
