羊排胡萝卜汤

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胡萝卜炖羊肉主料为胡萝卜和羊肉。羊肉补虚弱、益气血，长期食用可补中益气，预防手脚冰冷、帮助消化、止咳。

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62克
96克
35克

1052
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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1小时以上 | 切墩(初级)

羊排 500克

、

胡萝卜 300g（中等2根）

、

大葱 50g

、

姜片 50g

、

花椒 20-30粒

、

料酒 30g（黄酒更佳）

、

盐适量

、

白胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
羊排提前用冷水浸泡1小时，去除血水。
步骤2/9 点击查看大图
葱切段、姜切片，调料准备好备用
步骤3/9 点击查看大图
羊排冷水下锅，放入少许姜片及一小段葱，10粒花椒，开锅后撇去浮末，倒入10克料酒，继续撇去浮末。再开锅后捞出羊排备用。
步骤4/9 点击查看大图
另起一锅，放少许油（羊排会出油，所以油一定要少）放10粒花椒炒出香味，放入一片姜，一小段葱炒香。
步骤5/9 点击查看大图
倒入胡萝卜，煸炒1分钟
步骤6/9 点击查看大图
倒入焯水的羊排（如果忘记撇浮沫，可用热水冲洗羊排，不要用冷水清洗，羊排不易炖烂）煸炒到羊排出油（羊排变得光亮）
步骤7/9 点击查看大图
放入剩余的葱段、姜片、花椒、白胡椒粉，稍稍煸炒几下，倒入剩余的料酒
步骤8/9 点击查看大图
倒入开水，使水没过羊肉，开锅后转小火炖煮1小时，出锅前5分钟加入盐入味。
最后一步点击查看大图
挑去葱、姜、花椒，香喷喷的羊排炖好了。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

1.本道菜不可加入粉丝一起食用，否则会破坏原有的功效 2.烹调时不可加入酸味食物，否则会破坏其功效。本道菜可滋补养身，经常食用对改善妇女的手脚冰冷特别有效。 3.胡萝卜煸炒一下，营养价值才会显现，如果嫌油多，可不煸炒，直接将所有食材和调料放入开水锅中炖煮，切不可使用冷水。 4.胡萝卜口味偏甜，所以不需要再添加糖调味，胡萝卜还可替换成白萝卜或青萝卜。 5，可以在碗中添加香菜，味道更好。羊肉：羊肉鲜嫩，营养价值高，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软,阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。胡萝卜：是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等人体所需的营养u成分。

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发布于 2022-02-17

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