黑米燕麦核桃露
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黑米有“黑珍珠”的美誉,宜煮粥食,能养人。燕麦,充饥滑肠。核桃,肉润而补肾。黄豆,能补中。四物均是高纤维、高维生素B族的食品,有助于调节血脂、血糖及消化,利于肠道蠕动及体重控制,对于改善头发早白、面色萎黄、腰酸腰痛、皮肤干燥有一定的效果,对于长期便秘的人群更是适宜。 只有黑米粉,索性把一起都打成糊糊来喝,美味依旧,只不过升糖指数会高一些而已。。。。 参与活动: #一口新年味,全家享佳味#
营养分析
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40克
29克
46克
624
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/13
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用料:黑米粉50克,燕麦米30克,核桃仁50克,黄豆50克,水800毫升。
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步骤2/13
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将黄豆,燕麦米洗净,分别加水浸泡至涨发,
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步骤3/13
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放入电饭煲中蒸熟,
步骤4/13
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发布于 2022-02-10
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