一周减脂午餐
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每天上班 工作餐都比较油,不适合减肥的人呀,没办法只能自己提前做好带到公司,我都是提前一晚做好放冰箱第二天带走的,早餐比较简单就没有花心思去做,晚餐基本都是去碳水的,所以午餐比较花心思一点
食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
主食
全麦欧包1个80g或者糙米饭70g
、
水果
小番茄和水果黄瓜为主
、
肉类
牛肉、鸡胸肉、虾等蛋白质比较高的为主
、
蔬菜
胡萝卜,黄瓜,西兰花、洋葱、所有菇类
烹饪步骤
-
步骤1/7
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糙米饭70克,花菜和牛肉炒一下,我爱吃辣所以会放一个小米椒
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步骤2/7
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全麦欧包1个,木耳黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉
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步骤3/7
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糙米饭70g洋葱1个,肥牛卷100克,小米椒1个
步骤4/7
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展开全部7个步骤
发布于 2021-10-18
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