饭盒/便当-一周食材预处理
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处理食材放冰箱,论如何每天5分钟优雅做出午餐
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食材清单
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1小时以上
| 切墩(初级)
精排(小的)
6块
、
排骨(大的)
8块
、
鸡爪
5只
、
鸡翅中
4块
、
腊肉
一小条
、
茄子
一个
、
苦瓜
一个
、
娃娃菜
一颗
、
豇豆
6根
、
西兰花
一颗
、
玉米
一棵
、
南瓜
一小块
烹饪步骤
-
步骤1/6
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处理蔬菜,苦瓜切薄片装保鲜袋冷藏,可存2天,建议最先吃它,放久了就没水份了
-
步骤2/6
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西兰花摘小块洗净焯水,冷藏保险3天没问题。玉米切片,所有素菜按照你想要的形状切好,除了茄子。
-
步骤3/6
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同理处理所有配菜,豇豆、胡萝卜片焯水保鲜袋冷藏,南瓜切块冷藏,茄子不动用的时候现处理。每周我是先定好荤菜,然后再搭配素菜,基本是去市场看什么顺眼就买回来哈哈哈哈,一般是胡萝卜玉米香菇是常买的。
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2018-10-15
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