减脂期必备的鸡肉豆角焖卷子,拒绝❌肥胖
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最近又开始放飞自我胡吃海喝,又胖了不少,怎么能胖呢?管住嘴迈开腿,比起迈开腿管住嘴更容易些吧!午餐给自己安排一份鸡肉豆角焖卷子,做法简单,关键好吃不胖呀! 拿出我的ERNTE的小绿锅,假装单身,给自己做顿饭,这锅特别好用,爱不释手!
食材清单
加入采购清单
30~60分钟
| 切墩(初级)
鸡腿去皮
140克
、
豆角
100克
、
蒜
2瓣
、
姜
1片
、
生抽
半勺
、
老抽
半勺
、
蚝油
1勺
、
盐
适量
、
葱花
适量
、
面团:
、
全麦粉
50克
、
水
30克
、
酵母
0.5克
烹饪步骤
-
步骤1/5
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准备食材
-
步骤2/5
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鸡腿冷水焯,洗净备用!和面,水➕酵母化开倒全麦粉里拌絮状揉成团,发酵2倍大,蜂窝组织,戳一个洞不回弹就发酵✅
-
步骤3/5
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面团排气,擀薄片,折叠,切六分卷起来二次醒发。锅中里半勺橄榄油爆香蒜、姜加入鸡腿翻炒下
步骤4/5
展开全部5个步骤
发布于 2021-07-23
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