减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️的做法

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减脂无米炒饭㊙️不含一粒米饭的蛋炒饭‼️

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✅✅今天给小伙伴们推荐这款～减脂无米炒饭，不含一粒米饭的蛋炒饭，低脂低卡，美味又饱腹，必须安排！

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37克
91克
116克

1116
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

大虾 8只

、

西兰花半个

、

鸡蛋 2个

、

玉米粒 1把

、

青豆适量

、

火腿适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
虾洗净去壳去虾线，西兰花掰成小朵，切碎备用。
步骤2/8 点击查看大图
火腿切丁，玉米粒，青豆备用。
步骤3/8 点击查看大图
鸡蛋打散，加入切好的西兰花拌匀。
步骤4/8 点击查看大图
起锅烧油，放入虾仁煎至变色。
步骤5/8 点击查看大图
倒入拌好的西兰花炒散。
步骤6/8 点击查看大图
加入玉米粒，青豆，火腿丁炒至粒粒分明。
步骤7/8 点击查看大图
放一勺生抽，适量盐翻炒入味。
最后一步点击查看大图
倒入碗中压紧，倒扣在盘子中间即可。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

虾仁要炒至变色，加入玉米粒，青豆要炒至粒粒分明，味道好极啦！一定要学着做呀，上桌秒抢的哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-07

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