低脂大拌菜
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夏天可是吃拌菜的最佳季节,优选营养食材,富含多重优质蛋白及维生素,随便一拌,上桌就被抢着吃,还不用担心吃胖,一定要推荐给你们呀; 有机绿腐竹搭配木耳、菠菜、金针菇、鸡蛋、鸡胸肉等,绿腐竹富含不饱和脂肪酸等,能保持血管弹性、防止脂肪肝形成;木耳有降脂排毒的功效,其含有的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外;这样一盘对肥胖、三高人群都十分友好,赶紧收藏起来试试吧!
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食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
菠菜
200g
、
鸡蛋
3个
、
柞水木耳
15g
、
有机绿腐竹
80g
、
金针菇
200g
、
胡萝卜
1根
、
鸡胸肉
1块
、
小米辣
5个
、
蒜
6粒
、
葱
2根
、
小鲜侣调味汁
15g
、
酱油心生
15g
、
热油
30g
、
食盐
3g
、
酷克麻辣香辣粉
10g
烹饪步骤
-
步骤1/21
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食材:菠菜200克、鸡蛋3个、柞水木耳15克有机绿腐竹80克、金针菇200克、胡萝卜1根鸡胸肉1块、小米辣5个、蒜6粒、葱2根调味品:小鲜侣调味汁15克、酱油心生15克、热油30克食盐3克、酷克麻辣香锅粉10克锅具:VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅1小勺=5克左右
-
步骤2/21
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1根胡萝卜切丝、小米辣切圈、葱切葱花 ;
-
步骤3/21
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6粒蒜剥去外衣放入电动蒜泥机中绞成蒜末(蒜泥机采用304不锈钢刀头,250ml理想容量,一按即动,用来绞蒜蓉、辅食、肉泥等都十分方便);
步骤4/21
展开全部21个步骤
发布于 2021-06-04
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