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秋葵炒鸡丁低脂便当

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小菁同学

春天来了，夏天还会远吗？为了夏天可以美美的穿裙子，我们得迈开腿，管住嘴啦！在家做低脂便当，带到公司，你也可以吃得营养丰富，又健康，关键是热量很低，还饱腹。 今天小菁给大家介绍一款秋葵炒鸡丁便当，美味可口，制作简单，营养丰富，不用饿肚子！配上美美monbento便当盒，心情也跟着美丽起来啦！ 参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
秋葵 8个
、
鸡胸肉 1块
、
蒜 1瓣
、
小米椒 2个
、
料酒 1勺
、
黑胡椒粉 少许
、
淀粉 1勺
、
生抽 2勺
、
油 适量
、
三色藜麦 50克
、
大米 50克
、
清水 适量
、
圣女果 若干
、
每日坚果 1包
烹饪步骤
小贴士

因为生抽已经有咸味，所以菜品中没有另外加盐；秋葵先整个焯烫，再切开，可以减少营养的流失，秋葵里的粘液是重要精华所在，它当中有着丰富的可溶性膳食纤维，譬如说果胶以及羟甲基纤维素等等。对于减肥的人来说，多吃这种东西是有好处的。 水果可以换成你喜欢的，自由搭配吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-03

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