这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃的做法

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这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃

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6克
77克
12克

410
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 2块

、

面包糠适量

、

盐 5克

、

味精 3克

、

生抽 2勺

、

蚝油 1勺

、

奥尔良腌料适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
买回来的鸡胸肉清洗干净，将其上面的油脂去掉，切成丁（丁的大小和花生米大小差不多即可）
步骤2/7 点击查看大图
将以上除了鸡蛋以外的所有调料全部加入鸡丁里面，抓拌均匀，腌制15分钟入味，腌制好的鸡丁里加入半个鸡蛋抓匀
步骤3/7 点击查看大图
将腌制好的鸡丁放入面包糠里
步骤4/7 点击查看大图
用手不断地将鸡丁和面包糠进行翻拌，使鸡丁上均匀的裹上面包糠
步骤5/7 点击查看大图
把裹满面包糠的鸡丁放在垫有锡纸的烤盘上，放入烤箱，上下火180度烤3分钟
步骤6/7 点击查看大图
3分钟后把烤箱取出来，将鸡丁翻个面，继续烤2分钟就可以了
最后一步点击查看大图
将烤好的鸡丁盛在盘子里，想吃的时候吃上即可，也可以在吃的时候蘸着番茄沙司吃，味道更好

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-18

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