满满的一盘春天凉拌苦菊豆腐丝儿的做法

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满满的一盘春天凉拌苦菊豆腐丝儿

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苦菊，又称苦苣或苦菜，它含有丰富的维生素C和维生素K，以及一些必需的矿物质，如钾和铁。苦菊中的苦味素具有刺激食欲，苦菊还含有一定的膳食纤维。豆腐丝儿富含植物性蛋白质、钙和微量元素。加上几粒花生米还有洋葱青椒的清新，凉拌起来，满满的一盘春天。参与活动: #用珍选轻食三剑客搭出春日美味轻食大口嗨吃不怕胖#

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 掌勺(高级)

苦菊 300g

、

花生米 20g

、

豆腐皮 1张

、

羊角椒 1根

、

圣女果 10颗

、

生洋葱半个

、

蒜瓣 10g

、

生抽 2勺

、

食用油 2勺

、

陈醋 3勺

、

干辣椒 10g

、

白芝麻 5g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
1、苦菊要选取叶片鲜嫩的部分，需要用冷水泡去苦涩味；
步骤2/9 点击查看大图
2、花生米炒熟后，盛入盘中先晾凉，保持口感酥脆；
步骤3/9 点击查看大图
3、豆腐丝儿应切得细致均匀，苦菊也要切成适口的段落，以方便食用和提升美观度；
步骤4/9 点击查看大图
4、豆腐丝儿则需要选择质地均匀，则要用开水烫一下去除豆腥味保持爽口，青椒丝儿也需要过一下热水焯净；
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5、捞出放入凉拌盆中，再放上晾干的苦菊和晾凉的花生米；
步骤6/9 点击查看大图
6、可以使用蒜蓉、干辣椒、酱油、醋、芝麻等调味品来提味；
步骤7/9 点击查看大图
7、醋的酸味可以中和苦菊的苦味，芝麻油的香味能够提升豆腐丝儿的口感；
步骤8/9 点击查看大图
8、抓拌均匀，可以添加一些胡萝卜丝或红椒丝、洋葱丝儿来增加菜品的色彩和辛辣的口味对比，使其更加诱人；
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9、摆盘：使用平底盘或浅碗，点缀以熟芝麻或香菜、花生米增加这款凉拌菜特别丰富的口感味蕾层次感。

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

1、适量的油脂可以增加风味，但要控制用量，以保持菜品的健康轻盈。 2、苦菊用冷水浸泡去苦，豆腐丝儿开水烫过去腥。 3、可以加入少量糖调味，洋葱、青椒、花生、芝麻，都可以丰富这道凉菜的口感层次。

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发布于 2024-03-28 · 河南省

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