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【快手低卡美味】橄榄油嫩煎鸡胸

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大大喵儿

提起鸡胸肉，那一定是健身界的扛把子。减脂是它，增肌是它，全是它。很多人一提起鸡胸肉就觉得白、柴、干硬，没滋没味儿。今儿教大家一道橄榄油嫩煎鸡胸，保证你吃一口想二三四五六口
营养分析 查看详情

19克
112克
12克

576
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
鸡胸肉 3块
、
料酒 2勺
、
生抽 2勺
、
蚝油 1勺
、
盐 适量
、
研磨黑胡椒 适量
、
蒜 5瓣
、
橄榄油 适量
烹饪步骤
步骤4/14

  展开全部14个步骤

小贴士

Tips: 1、一定要腌肉，这样汁水才能进去。不腌肉怎么做都柴。腌肉时候不要放盐，肉会发死，煎的时候再放 2、不爱吃黑胡椒的换成孜然、辣椒面儿、烧烤料，任意你爱吃的调料都可以

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-12

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