减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法

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减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉

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25克
48克
96克

788
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

杏鲍菇 2个

、

鸡胸肉 1块

、

糙米 50克

、

大米 50克

、

盐 3克

、

生抽 2勺

、

鸡精 1勺

、

食用油适量

、

玉米淀粉少许

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
糙米洗净，用冷水泡1小时，然后和同等量的大米一起用电饭煲做出米饭来
步骤2/7 点击查看大图
杏鲍菇洗净，切成小拇指粗的条，放入盆里备用
步骤3/7 点击查看大图
鸡胸肉切成条，加入适量生抽腌制，加入少许玉米淀粉拌匀，最后加一点儿油再抓一下（加油的目的是在炒的时候可以避免粘锅）
步骤4/7 点击查看大图
锅中加入适量的水，水开后将杏鲍菇放入焯水，然后将其捞出来
步骤5/7 点击查看大图
锅里加少许盐食用油，下入腌过的鸡胸肉条将其炒熟
步骤6/7 点击查看大图
接着把杏鲍菇和红椒条放入，将其炒熟，出锅前加适量盐和鸡精，调好味道即可（出锅前加盐可以减少盐的用量）
最后一步点击查看大图
将做好的糙米饭和杏鲍菇鸡肉装在便当盒里，就可以把饭带到公司食用

步骤4/7

展开全部7个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-01-03

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