减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法

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减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治

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一份餐食，均衡营养，简单快手，即可家食又可外带

食材清单加入采购清单

10分钟左右

巴沙鱼片适量

、

煎蛋一个

、

西红柿一个

、

生菜 6片

、

胡萝卜 1根

、

菜椒 1/4个

、

低脂油醋汁适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
巴沙鱼切片放入生抽、胡椒粉，拌匀，然后放在煎锅中煎熟、鸡蛋煎熟。（我用的是摩飞轻食机）
步骤2/13 点击查看大图
然后准备蔬菜，先将保鲜膜铺在桌面上，生菜洗净后铺在保鲜膜上，西红柿切片，胡萝卜切丝，青椒切丝。
步骤3/13 点击查看大图
码入4片西红柿。
步骤4/13 点击查看大图
胡萝卜丝和青椒丝
步骤5/13 点击查看大图
煎蛋
步骤6/13 点击查看大图
巴沙鱼片，抹一些披萨酱或者番茄酱
步骤7/13 点击查看大图
再盖上4片西红柿
步骤8/13 点击查看大图
最后盖上生菜
步骤9/13 点击查看大图
保鲜膜先卷两侧
步骤10/13 点击查看大图
再从下至上卷成卷
步骤11/13 点击查看大图
从中间切开
步骤12/13 点击查看大图
特写
最后一步点击查看大图
非常简单快捷营养的一道减脂餐。

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-09

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