减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
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减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如:虾肉,鱼肉,鸡胸肉,牛肉等 减肥餐不是天天要白水煮菜,油料不粘的,鸡蛋,玉米,南瓜,薯类,全麦,豆类都是可以吃的 真正需要控制的是精粉面食,大米,油炸,烘焙甜品等 合理搭配饮食,一日三餐,坚持自律,真的会瘦的 鸡胸肉减重期间我是吃的最多的,价格实惠脂肪含量低,可以做成鸡肉丸,煎鸡肉,煎好以后夹全麦面包,包全麦鸡肉包子等多种做法 本方用的是现成调料,不想用也可以自己配 具体如下以500克鸡肉为例 盐1克 生抽2勺 蚝油1勺 白胡椒粉1克 黑胡椒碎2克 白糖0.5-1克
食材清单
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烹饪步骤
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发布于 2020-06-28
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