低脂低卡茄汁鹰嘴豆烩鸡胸
浏览 100799 · 收藏 1193 · 学做 1
hi,我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵 上次做的两款罗勒酱还剩下些罗勒,趁着还没氧化准备赶紧消灭掉。 头一天泡了些鹰嘴豆,就做个低脂低卡健康营养的茄汁鹰嘴豆烩鸡胸吧 在减肥减脂期哪怕是任何时候豆类都称得上是完美食物,有大量膳食纤维、优质蛋白质,脂肪含量还低,尤其是鹰嘴豆,堪称豆类之王,并且还是这几年概念很火的超级食物之一。 每100克鹰嘴豆中就含有6克脂肪,但含有20多种优质蛋白质,18种氨基酸,其中8种氨基酸是无法人体合成的,他比同等重量的鸡肉含钙量多7倍,含铁量多5倍,能满足人体每日所需膳食纤维的50%,而且它还能控制血糖,改善糖尿病,并且鹰嘴豆中的异黄酮素对女性很好,是一种天然雌激素,可以延缓女性衰老,总之姐妹们,鹰嘴豆这种豆类你们家里真的是要必备的。 在我减肥减脂#21天的改变#中吃简直完美。 现在北京天又冷还没来暖气,就总想吃点汤汤水水热乎的菜,这一锅炖出来低脂低卡,有菜有肉,减肥也不怕冷了~
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/13
点击查看大图
怎么样成品看起来很美味吧先放张成品图来馋一下你们
-
步骤2/13
点击查看大图
鹰嘴豆提前浸泡一夜在用电饭煲米饭模式煮两次这样出来的鹰嘴豆比较软糯
-
步骤3/13
点击查看大图
锅中到少量橄榄油倒入蒜末、洋葱末炒香
步骤4/13
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部13个步骤
发布于 2020-10-23
换个做法
低脂低卡茄汁鹰嘴豆烩鸡胸的相关分类
低脂低卡茄汁鹰嘴豆烩鸡胸的相关推荐
-
#硬核菜谱制作人#小炒洋葱牛肉
1044379人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#丝瓜炒虾仁
176198人看过 -
冰糖桃子果酱
128388人看过 -
一学就会的家庭式卤牛肉㊙️制五香卤牛腱(高压锅版)超入味
8754339人看过 -
西红柿牛肉鹰嘴豆
339912人看过 -
鲜掉眉毛的荠菜水饺(荠菜虾肉水饺)
233930人看过 -
鹰嘴豆焖猪扒
14509人看过 -
鹰嘴豆蛋糕|健康烘焙
27223人看过 -
南瓜蔬菜浓汤—清爽不腻口
83573人看过 -
猪肉荠菜饺子
645828人看过 -
年夜饭的一碗汤-韩式蔬菜汤
596802人看过 -
耗油生菜
41061人看过