吃出好身体，每天一碗养生粥，强身健体的做法

点击查看大图

吃出好身体，每天一碗养生粥，强身健体

浏览 9731 · 收藏 27

每天早餐务必不能少，但是除了要吃，还要吃好的，早餐喝一碗杂粮粥，不仅能让胃更加舒服，也能让身体从早就补充够各种能量，今天分享六款常喝的养生粥。

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

红枣 5颗

、

红豆一小抓

、

红米一小抓

、

枸杞 20颗

、

桂圆肉 6颗

、

红糖适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1️⃣补气益血——五红粥食材：红枣、红豆、红枸杞、红米、桂圆准备好五红粥的所有食材，洗净之后放入炖锅内，正常情况下传统熬制1小时，在最后十分钟加入红糖，增添甜味，在五色食养中，红色对应的人体器官是心脏，从内而外红润气色。
步骤2/6 点击查看大图
2️⃣以黑养发——五黑粥食材：黑米、黑豆、红枣、黑芝麻、核桃五色食养中黑色对应的肾，而我们也有'以黑补黑'这句话，对有脱发困扰和发质差的可以尝试一下这款粥。
步骤3/6 点击查看大图
3️⃣健脾助消化——薏米燕麦粥食材：薏米、燕麦薏米是大家熟知的祛湿搭档，而燕麦也有降低血压的作用，两者搭配在一起既是养生早餐粥，也可以作为减肥餐。
步骤4/6 点击查看大图
4️⃣益智补脑粥——核桃燕麦粥食材：大米核桃燕麦枸杞核桃是这款粥的主要配料，可以适当多放一些，搭配上燕麦、枸杞和大米，饱腹的同时能够补充智力。
步骤5/6 点击查看大图
5️⃣养胃营养——红豆牛奶燕麦粥食材：红豆燕麦黑米牛奶红豆、牛奶再加上燕麦，可以说是一碗完美的早餐粥了，营养也很全面，同时加上牛奶，就更加温和，也可以养胃。
最后一步点击查看大图
6️⃣养颜美肤——百合莲子银耳汤食材：百合、银耳、莲子红枣湘莲银耳汤可以作为早餐的甜点，配合包子一起食用，使胃更加舒服的同时也能够让皮肤嘭起来。

步骤4/6

展开全部6个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-06

换个做法

吃出好身体，每天一碗养生粥，强身健体的其他做法

吃出好身体，每天一碗养生粥，强身健体的相关分类

夏天辣椒清热去火吃什么罗氏虾绿豆汤绿豆沙更多

吃出好身体，每天一碗养生粥，强身健体的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许