茄汁西兰花
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西兰花营养价值高就不用多说啦,一般可能蒜蓉炒会多一点,今天加个番茄来一盘茄汁西兰花
营养分析
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2克
14克
32克
133
千卡
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食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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准备食材,黑木耳泡发后加一把淀粉可以完全洗去脏东西,西兰花切块洗净后开水绰煮2分钟,番茄打十字开水去皮切碎备用,葱白葱花分别切末
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步骤2/3
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热锅入油后放入葱白段,炒出香味加入番茄碎炒出汁,再加入西兰花和黑木耳,然后调味,加入番茄酱,食盐和一点白糖
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最后一步
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最后撒上葱花盛出,酸酸甜甜特别开胃
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-09-21
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