6款奇亚籽布丁!做出彩虹营养早餐!
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不知道是不是因为天气热,最近有点懒,连做早餐的心思都没有。这个时候,没有什么比奇亚籽布丁更适合了。只要花个10分钟,就能一次将一周的早餐都做好,每天口味不重复,不同色彩轮流上线,看着心情就会变好了! 作为连超模都要打卡,红遍全网的超级食物,奇亚籽chia seeds营养价值太能扛: 1.高纤维高蛋白:以重量来算的话,奇亚籽里34%都是膳食纤维,蛋白质更高达17%,这个低淀粉,高蛋白,且能带来饱腹感的组合是健身族的不二选择; 2.有助骨骼健康:奇亚籽里有丰富的钙(100克奇亚籽所含的钙量是同重量牛奶的5倍),镁和磷,这些微量元素对我们的骨骼健康至关重要; 3.富含OMEGA-3:奇亚籽里omega-3脂肪酸是优质脂肪,有助调节胆固醇水平 参与活动: #有奖征集丨夏日消暑,非它莫属#
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食材清单
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奇亚籽
3汤匙
、
液体(奶,果汁等)
150-200克
、
枫糖浆
适量
、
新鲜水(装饰用)
适量
烹饪步骤
-
步骤1/6
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// 草莓抹茶 //将3汤匙奇亚籽,200克植物奶,1茶匙抹茶粉和1汤匙枫糖浆放进杯子里搅拌均匀后,放进冷藏等待至少两个小时。奇亚籽布丁做好后用草莓,奇异果和葵花籽装饰即可。
-
步骤2/6
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// 巧克力香蕉 //将3汤匙奇亚籽,200克植物奶,1汤匙可可粉和1汤匙枫糖浆放进杯子里搅拌均匀后,放进冷藏等待至少两个小时。奇亚籽布丁做好后用香蕉和可可粒装饰即可。
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步骤3/6
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// 蓝莓海洋 //将3汤匙奇亚籽,200克植物奶,1小撮藻蓝粉和1汤匙枫糖浆放进杯子里搅拌均匀后,放进冷藏等待至少两个小时。奇亚籽布丁做好后用黑莓,蓝莓和椰子脆片装饰即可。
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2020-07-31
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